Viêm mũi gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tìm hiểu ngay các cách phòng ngừa viêm mũi đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện ngay tại nhà.
Viêm mũi là gì?
Viêm mũi là tình trạng niêm mạc mũi bị viêm do dị ứng, virus hoặc các yếu tố môi trường. Bệnh thường gây nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi liên tục và có thể kéo dài nếu không được phòng ngừa và điều trị đúng cách.
Nguyên nhân gây viêm mũi
1. Dị ứng
Tiếp xúc với phấn hoa, bụi mịn, lông thú cưng hoặc nấm mốc là nguyên nhân phổ biến gây viêm mũi dị ứng.
2. Nhiễm virus
Cảm lạnh, cúm hoặc các loại virus đường hô hấp gây viêm mũi cấp tính.
3. Môi trường ô nhiễm
Không khí bẩn, khói thuốc lá, hóa chất độc hại làm tổn thương niêm mạc mũi.
4. Thay đổi thời tiết
Không khí lạnh, hanh khô hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mũi dễ bị kích ứng.
Cách phòng ngừa viêm mũi hiệu quả
1. Giữ vệ sinh mũi sạch sẽ hàng ngày
Dùng nước muối sinh lý để rửa mũi giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm.
2. Đeo khẩu trang khi ra ngoài
Khẩu trang không chỉ bảo vệ bạn khỏi bụi bẩn, vi khuẩn mà còn giúp giảm tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng.
3. Tránh tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng
Nếu bạn đã biết mình dị ứng với phấn hoa, lông động vật hay mạt bụi, hãy cố gắng tránh xa hoặc hạn chế tiếp xúc.
4. Giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh
Mũi rất nhạy cảm với thời tiết lạnh, vì vậy hãy mặc đủ ấm, đặc biệt là vùng mũi, cổ và ngực để bảo vệ hệ hô hấp.
5. Tăng cường sức đề kháng
Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và vận động thể thao giúp nâng cao miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm mũi.
6. Giữ môi trường sống sạch sẽ
Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ chăn màn, hút bụi và sử dụng máy lọc không khí nếu cần thiết để hạn chế bụi và vi khuẩn trong không khí.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
- Viêm mũi kéo dài nhiều tuần không khỏi
- Nghẹt mũi nặng, khó thở, chảy dịch mũi có mùi lạ
- Kèm theo sốt cao, đau đầu, hoặc đau xoang
Kết luận
Phòng ngừa viêm mũi không khó nếu bạn biết cách bảo vệ mũi đúng cách từ những thói quen hằng ngày. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe hô hấp để luôn cảm thấy dễ chịu và thoải mái trong sinh hoạt. Việc phòng bệnh bao giờ cũng dễ dàng và hiệu quả hơn chữa bệnh!